Asana'BirQol

O'zbek an'analariga asoslangan yoga orqali ichki kuchingizni topping va tanangizni mustahkamlang

Bepul mashg'ulot Xizmatlar
Smiling Uzbek woman practicing yoga in traditional pose

Yoga va Ichki Issiqlik

73%

Energiya Oshishi

Muntazam yoga mashg'ulotlari kundalik energiyangizni sezilarli darajada oshiradi

85%

Stress Kamayishi

Nafas olish va meditatsiya orqali fikrlaringiz tinchlanadi

92%

Uyqu Sifati

Kechki yoga amaliyotlari chuqur va tinch uyquni ta'minlaydi

Charchagan Tana Hikoyasi

Har kuni ofisda o'tirib ishlayotgan, transport tiqinliklarida vaqt o'tkazayotgan, uy ishlarida band bo'layotgan tanangiz sizga nimalar aytmoqchi?

U sizga dam olishni, cho'zilishni, nafas olishni so'ramoqda. Yoga - bu tanangiz bilan suhbatlashish san'ati. Bu qadimiy amaliyot orqali siz tanangizning har bir qismini tinglaysiz va unga kerakli g'amxo'rlik ko'rsatasiz.

Asana'BirQol da biz sizga tanangizning tilini tushunishni o'rgatamiz, mushaklaringizni yumshatamiz va ruhingizni tinchlantiramiz.

Toshkent Ofis Xodimlarining Ertalabki Faollashtirish Dasturi

Group of smiling Uzbek professionals doing morning yoga stretches

Ertalabki 20 Daqiqa - Kun Davomidagi Energiya

Orqa miya va bo'yin uchun maxsus cho'zish mashqlari

Qo'l va barmoqlar uchun qon aylanishini yaxshilovchi harakatlar

Fikrlarni sokinlashtiruvchi nafas olish texnikalari

Kun davomida energiya saqlovchi pozalar

Xizmat narxi: 150,000 so'm/oy

Guruhga qo'shiling

Yaxlitlik Nazariyasi

Tana Uyg'unligi

Har bir harakat boshqa harakatlar bilan bog'langan. Biz tanangizning barcha qismlarini birga ishlatishni o'rgatamiz.

Ichki Balans

Jismoniy kuch va ruhiy tinchlikni muvozanatli rivojlantirish orqali umumiy salomatlikni oshiramiz.

Tabiiy Harakat

Majburiy harakatlar emas, balki tanangizning tabiiy ehtiyojlariga mos keladigan yumshoq amaliyotlar.

Yumshoq Mustahkamlash Metodologiyasi

Bizning yondashuvimiz zo'riqish va majburlashga asoslanmagan. Biz tanangizning tabiiy qobiliyatlarini asta-sekin rivojlantiramiz.

1-bosqich: Tanishuv

Tanangizning hozirgi holatini tushunish va individual ehtiyojlarni aniqlash

2-bosqich: Yumshatish

Mushaklarni yumshatish va qon aylanishini yaxshilash

3-bosqich: Mustahkamlash

Asta-sekin kuchni oshirish va chidamlilikni rivojlantirish

Peaceful Uzbek instructor demonstrating gentle yoga pose

Natijalar: Kam Noqulaylik - Ko'p Harakat

Avvalgi holat:

Orqada va bo'yinda noqulaylik hissi
Mushaklarda qattiqlik va taranglik
Kam energiya va charchoq
Stress va uyqusizlik

Yoga dan keyin:

Erkin va moslashuvchan harakat
Yumshoq va kuchli mushakullar
Kun davomida barqaror energiya
Tinch ruh va yaxshi uyqu

O'zbeklarning Salomatligi Haqida Faktlar

65%

Ofis Ishi

Toshkent aholisining 65% ko'p vaqtini o'tirib ishlaydi

78%

Stress Darajasi

Shahar aholisi yuqori stress darajasini boshdan kechiradi

43%

Jismoniy Faollik

Muntazam jismoniy mashq qilmaydigan odamlar ulushi

89%

Yoga Foydasi

Yoga amaliyotchilarida umumiy salomatlik yaxshilanishi

Yumshoq Amaliyotga Yoziling

Tanangizga g'amxo'rlik qiling, ruhingizni tinchlantirishni boshlang. Birinchi mashg'ulot mutlaqo bepul!

Forma yuborish orqali siz Maxfiylik siyosatiga rozilik bildirasiz.